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mg动画健康饮食宣传片

2023-03-30 13:44:42

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营养专家建议，每个人每天的膳食应当分成五大部分：蔬菜、水果、谷物、蛋白质和奶制品。这五部分是构成均衡营养饮食的基础，每天保证每人至少摄入这五大部分食物即可获得全面营养，填补营养缺乏。

蔬菜和水果中，有各种种类的维生素和矿物质，如胡萝卜、菠菜、西兰花等叶菜，以及苹果、橙子、西瓜等水果，对维持人体新陈代谢和提高免疫力有很大的帮助。同时，水果和蔬菜还含有丰富的纤维素，可以帮助排出体内毒素，促进消化，尤其是蔬菜中的叶绿素能清除自由基，延缓衰老。

谷物是人们的主要热量来源，如小米、黑米、大米、面粉、麦片等，大家应该吃多食少，并避免过量摄入，同时尽量选择糙米等营养更丰富的食物，以补充身体所需的营养。

蛋白质是人们获取能量的重要来源，一般来说，每人每天要摄入25-30克蛋白质，可以从豆腐、蛋类、牛奶等动物性食物和杏仁、素食肉、素或素鸡等素食中获取。

奶制品中富含丰富的钙质，可以有效维护骨骼健康，每天摄入适量的牛奶和乳制品，有助于提高营养水平，为身体提供营养补充。

此外，每人每天需要摄入毫升的白开水，以满足身体对水分的需求，保持体内液体平衡，而在摄入水分时，不妨多摄入天然的水果汁，它们富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于提高免疫力和消化能力，改善人体代谢状态。

健康的饮食是十分重要的，它不仅有助于保持身体健康，还有助于提高营养健康水平，减少慢性病如高血压、糖尿病等的发生率，每个人都应该注意饮食习惯，才能保持体内必需的营养平衡，才能形成健康的饮食习惯，为提高全民营养健康做出贡献。

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