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配音提高肺活量的训练技巧
2023-03-30 11:24:21
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配音时的配音员对肺活量的要求也很高，主要是为了能帮助配音员提供充足的气息，让配音更加沉稳，这样才能准确的让我呼吸。所以配音员在平时也一定要适当的锻炼自己的肺活量，下面就为大家介绍几种肺活量的训练技巧：
配音训练技巧提高肺活量
一、深呼吸方法：先由鼻孔逐渐吸气，使肺下部充溢空气，使肺活量的肺活量由鼻孔逐渐的吸气时腹部会逐渐上升，因为胸廓向上抬，膈膜向下。然后继续吸气，使肺的上部也充溢空气，此时有些肋骨会向上抬起，扩展胸腔，此时有些肋骨会向上抬起，扩展胸腔，这个过程一般需要5秒钟的时间。最后憋足了5秒钟。可以通过一段时间的练习，把屏息时间提高到10秒，甚至更多的时间。
肺吸足氧后，再逐渐吐气，肋骨及胸骨逐渐回复原位。暂停一秒或两秒后，再从头部开始，重复动作，持续10分钟。练习久了，习气就成了呼吸的常态。
二、静息呼吸法：将右手大拇指按住右鼻孔，由左鼻孔逐渐深吸一口气，并自觉向额头方向流气。用右手食指和中指按住左鼻孔，待肺气充盈时，屏息10秒再吐气。接着按住左鼻孔，再开始，每侧各做5次。
三、睡眠呼吸法：躺于床上，双手平放于身体两侧，开始做深呼吸，闭上双眼。两臂逐渐上举过头，两耳贴紧，床头用手指触碰。此过程约10秒钟，双臂一同复原，重复10次，此法对睡眠也有一定帮助。
4.运动呼吸法：自动增加呼吸量，在走路或慢跑时，以慢吸快呼的方式进行，慢吸时，随呼吸的动作逐渐拉大胸廓，快速呼出。每次训练不少于20次，每日一练以上即可。
训练进步肺活量的方法也有很多种：踢足球，打篮球，折返跑，还有很多其他的方法。无论选择哪种方式，在使用时都要坚持训练，起到举足轻重的作用。
以上这些训练的机制是：增加呼吸肌的力量，使肺的弹性得到进步，使呼吸的深度增加、加深，使肺呼吸的力量和功能得到进步和提高，进而达到检查数值意图的进步肺活量。
平时为了不影响肺部功能，平时多做有利于提高肺活量的运动项目，所以不要注意自己的生活习惯，不抽烟酗酒，不熬夜。这些做法对于配音工作的帮助都是非常大的。
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